חמישה יתרונות לביצוע פילאטיס מכשירים

שיעורי פילאטיס מכשירים צוברים פופולאריות רבה בשנים האחרונות – ולא בכדי.  עדיין לא בטוחים מה זה פילאטיס מכשירים ולמה זה טוב? המאמר הבא יעשה לכם סדר!


פילאטיס היא שיטת אימון פופולרית המסייעת לשיפור כוח, גמישות ושיווי משקל. אחת הדרכים היעילות ביותר לבצע תרגילי פילאטיס היא באמצעות מיטת אימון ייעודית לפילאטיס. מיטת האימון מורכבת ממשטח הזזה, קפיצים, חבלים וגלגלות, המאפשרים לבצע מגוון רחב של תרגילי פילאטיס, בהתנגדות וברמות קושי שונות.

יתרונות פילאטיס המכשירים ידועים כבר שנים רבות ומשתמשים בתרגילי פילאטיס גם לשיקום פציעות ובהיבטים רפואיים נוספים. אז הנה חמישה יתרונות לביצוע פילאטיס מכשירים:

1. שיפור הגמישות וטווחי התנועה

המשטח שנמצא על מיטת האימון מאפשר ביצוע תנועות אשר עלולות להיות קשות (או בלתי אפשריות) לביצוע על הרצפה. 
הקפיצים המחברים את המשטח למיטה יוצרים התנגדות, שעוזרת למתיחת השרירים בצורה יעילה יותר. הזזת המשטח מאפשרת תנועות חלקות ומתמשכות, בהתנגדויות שונות – דבר המסייע להגיע לטווחי תנועה גדולים יותר ובכך להגביר את הגמישות. ההתנגדות שמספקים הקפיצים והגלגלות עוזרת גם למתוח ולהאריך את השרירים בצורה מבוקרת. אימון פילאטיס מכשירים יכול להועיל מאוד לשחרור שרירים תפוסים והרגשה ״נוקשה״ משום שהוא מאפשר שליטה ותמיכה רבה יותר במהלך מתיחות ותנועות. מרגישים שצריכים לשחרר ולמתוח את הגוף? בואו לנסות שיעור פילאטיס מכשירים ולהגיע לטווחי תנועה חדשים שלא הכרתם בעצמכם.

2. חיזוק שרירי הליבה

תרגילי פילאטיס המכשירים מתמקדים בשרירי הליבה, שהם שרירי הבטן, הגב והאגן.
 מיטת האימון מאפשרת לנו להתמקד בשרירים אלה בצורה יעילה באמצעות משטח ההזזה והקפיצים, שיוצרים חוסר יציבות – מה שמאלץ אותנו לגייס את שרירי הליבה על מנת לשמור על שיווי משקל והיציבות.

גם הקפיצים והגלגלות מספקים התנגדות, שמחזקת עוד יותר את השרירים.

חיזוק שרירי הליבה יתרום לשיפור היציבות ויכול להפחית את הסיכון לכאבי גב ומפרקים! אז אם אתם סובלים מכאבי גב או שאתם מרגישים שאתם צריכים לחזק ולעצב את שרירי הבטן שלכם – זה האימון בשבילכם!

3. שיפור היציבה

תרגילי פילאטיס מכשירים מסייעים רבות לשיפור היציבה. התרגילים מכוונים לשרירי הגב ועמוד השדרה, מה שיכול לעזור לתקן חוסר איזון ולהפחית כאבי גב. באמצעות אימוני פילאטיס מכשירים, תוכלו גם לבצע תרגילים בתנוחות שונות, אשר יכולים לסייע בחיזוק שרירי היציבה במגוון דרכים. מתאמנים מתמידים בפילאטיס מכשירים לרוב יראו זקופים יותר ויציבים יותר, הודות לכך שהתרגילים בשיעור מתמקדים בשרירי היציבה. 
מיטת האימון מאפשרת ביצוע תרגילים במגוון תנוחות, מה שעוזר לשלב שרירים שונים ולשפר את כוח היציבה הכללי. האימון יכול להיות מועיל במיוחד עבור אלה שמבלים זמן רב בישיבה או עבודה ליד שולחן, משום שהוא יכול לעזור לנטרל את ההשפעות השליליות של יציבה לקויה. אז אם אתם עובדים במשרד ויושבים רוב היום – זה האימון שאתם צריכים!

4. הפחתת סיכון לפציעה

בעזרת שימוש במיטת האימון בשיעורי פילאטיס מכשירים, נוכל להפחית את הסיכון לפציעה. הציוד מספק תמיכה ויציבות, שיכולים להועיל במיוחד לסובלים מבעיות מפרקים או פציעות. ההתנגדות שנוצרת מהקפיצים והגלגלות עדינה גם למפרקים, מה שיכול להפוך אותה לאופציה בטוחה יותר מאשר סוגים אחרים של אימוני התנגדות. משטח ההזזה והקפיצים מספקים תמיכה ויציבות, ובכך הם עוזרים להפחית את הסיכון לפציעה. גם ההתנגדות שמספקים הקפיצים והגלגלות ניתנת להתאמה, ולכן ניתן להתאים את האימון לצרכים וליכולות האישיות של כל מתאמן. בנוסף, תרגילי פילאטיס המכשירים מבוצעים בצורה איטית ומבוקרת, השליטה בגוף לאורך כל התנועה יכולה לעזור בהפחתת סיכון לפציעה במהלך האימון.

אם נפצעתם בעבר פציעה אורטופדית ויש לכם את היכולת לחזור להתאמן אך אתם חוששים מפציעה חוזרת – פילאטיס מכשירים הוא אימון מדויק עבורכם שיעזור לכם מצד אחד, לחזק את שרירי הגוף, ומצד שני, לבנות את הרקמות הפצועות באופן מבוקר.

5. חיבור גוף-נפש

אימון פילאטיס מכשירים מצריך מיקוד וריכוז, מה שיכול לעזור לשפר את הקשר בין גוף לנפש. מיקוד בנשימה ובתנועה מאפשר להיות מודע יותר לכלל איזורי הגוף, דבר המסייע לתחושת שליטה וקואורדינציה רבה יותר, ויועיל כמובן בתחומים אחרים בחיים. אימוני פילאטיס מכשירים מספקים גם תחושת רגיעה והפגת מתחים, שכולנו חווים ביומיום. 
בנוסף, תרגילי פילאטיס מבוצעים לעתים קרובות בצורה זורמת וקצבית, ובכך מקדמים תחושת מיינדפולנס ורווחה כללית. אז אם אתם מרגישים לפעמים צורך לעצור לרגע את מרוץ היומיום, להירגע ולעשות משהו עבור הגוף והנפש שלכם – שיעור פילאטיס מכשירים זה הדבר עבורכם!

לסיכום, אימון פילאטיס מכשירים יכול לספק מגוון רחב של יתרונות – החל משיפור גמישות וחיזוק שרירי הליבה ועד להפחתת הסיכון לפציעה וחיבור גוף-נפש. אז אם אתם מתחברים לאחד או יותר מהיתרונות שציינו כאן ורוצים לנסות ולחוות בעצמכם – מזמינים אתכם לתאם אימון נסיון. נתראה באימון!