כיצד פילאטיס מכשירים יכול
לעזור במניעת פציעות עתידיות?

פילאטיס מכשירים הוא סגנון אימון אשר יכול לשמש ככלי יעיל למניעת פציעות עתידיות. תרגילי הפילאטיס משפרים את הכושר הפיזי, מעניקים יציבות לגוף ומסייעים בבניית השרירים.

אז איך פילאטיס מכשירים יכול לעזור לנו למנוע פציעות עתידיות?

חיזוק שרירי הליבה:

פילאטיס מכשירים מתמקד בחיזוק שרירי הליבה בגוף. חיזוק שרירי הליבה תורם לשמירה על תמיכה ויציבות בגוף, שכן הליבה מהווה את המוקד המרכזי המחזיק במשקל הגוף ומשתמש בו בצורה מיטבית לביצוע תנועות ופעילויות שונות.
הכוח המוגבר של שרירי הליבה מסייע בשמירה על יציבות בגב, בטן ובירך – מה שיכול לעזור במניעת פציעות בזמן פעילות גופנית, ובמהלך תנועות המבוצעות באופן יומיומי.

שיפור יכולת נשימה:

במהלך שיעורי הפילאטיס נתרגל טכניקות נשימה תקינות המסייעות בשמירה על אספקת החמצן לשרירים. טכניקות אלה מסייעות בהגנה מפציעות הנגרמות כתוצאה מחוסר זרימת דם וחמצן לשרירים.

מתיחות וגמישות:

בפילאטיס מכשירים נשלב תרגילי מתיחות לשיפור הגמישות וטווחי התנועה. תרגילים אלה מפחיתים את הסיכוי לפציעות הנגרמות על ידי שרירים "נוקשים" ולא גמישים.

הבנת התנועה הנכונה:

במהלך שיעורי פילאטיס מכשירים, נכיר ונלמד תנועות הנכונות לגוף, מה שיכול להפחית את הסיכוי לפציעות הנגרמות כתוצאה משימוש לא נכון בשרירים.

לסיכום, פילאטיס מציע לכלל האוכלוסייה, בכל רמות הכושר, כלים לשיפור היכולת למניעת פציעות עתידיות. התרגולים המדויקים, החיזוק הגופני והשמירה על הכושר הפיזי הם אלה שיכולים לתרום לאנשים במניעת פציעות ושיפור איכות החיים.

שיעורי פילאטיס מכשירים במועדון הכושר FRIENDS בצורן מתקיימים בכל יום במהלך השבוע (ראשון-שישי), בשעות הבוקר והערב. בסטודיו 10 מיטות בלבד – לשמירה על יחס אישי, תשומת לב מצד המדריכה ואווירה אינטימית ונעימה.

מומלץ לכל מתאמן – בין אם הוא מתחיל או מתקדם, לשלב את אימוני הפילאטיס בשגרת האימונים שלו.

רוצים לנסות? לחצו כאן לתיאום אימון ניסיון