אימוני LesMills – הלהיט שכבש את מועדוני הכושר
לא מדובר בטרנד חולף – אימוני ה- כבשו בסערה את העולם כולו והם כאן כדי להישאר.
LesMills היא שיטת אימון עולמית בשילוב מוזיקה ייחודית לכל אימון. השיטה הומצאה כבר בשנת 1986 בני זילנד על ידי האתלט האולימפי לס מילס. השיטה בנויה מאימונים מלהיבים בליווי מוסיקה מקורית. המוסיקה והתנועות מתעדכנים מדי שלושה חודשים, כך שתמיד נשמר העניין באימון. האימונים מלהיבים ומביאים לתוצאות מהירות ולשינוי בחיי המתאמנים. תוכנית האימונים מיודעת למתחילים ולמתקדמים והיא נמשכת 3-12 בהתאם ליעדים. לא לחינם הוכתרה LesMills כאפליקציית האימונים מספר 1 בארה"ב בשנת 2020.
אז איזה סוגי אימונים בולטים ניתן לבצע במסגרת LesMills?
זהו שיעור בו משתמשים במשקולות חופשיות על מנת לחזק ולחטב את כל הגוף.
אימון זה, הנמשך 60 דקות, מאתגר את כל קבוצות השרירים המרכזיות שלך, תוך שימוש בתרגילים
מחדר הכושר כמו סקוואט, מכרעים, הנפה, דחיקה וכפיפת מרפקים.
לאורך האימון מתמקדים בטכניקת הרמה נכונה וביציבה נכונה, המיושמת גם בחיי היום-יום. אימון סיבולת זה מצוין לשריפת קלוריות, להפחתת שומנים ולחיטוב וחיזוק של כל הגוף. עיקרון העבודה באימון זה מאפשר עליה במסת השריר, ירידה באחוזי השומן ומעניק מראה גוף אתלטי וחטוב.
60 דקות של אימון אירובי מאתגר, המשלב סגנונות שונים של אומנויות לחימה (קיקבוקס, קראטה, טאקוואנדו, אגרוף תאילנדי, טאי צ'י ועוד) במטרה לשרוף קלוריות, לשפר סיבולת לב ריאה, לחטב ולחזק את הגוף. אימון אנרגטי וסוחף המאפשר לצאת מהשגרה, לבעוט ולהתאגרף בליווי מוזיקה סוחפת, לפתח קואורדינציה, לשפר את הכושר ולהיות לוחם ל -60 דקות. האימון מתאים לכל המתאמנים בכל הרמות.
אימון זה מצוין לשיפור הקואורדינציה והזריזות, לחיזוק שרירי הליבה ושיפור היציבה, לשיפור צפיפות העצם, לשיפור תפקודי לב-ריאה, לעיצוב וחיטוב של קבוצות של קבוצות השרירים העיקריות ולשריפת קלוריות.
נחשב לאימון האולטימטיבי לחיזוק ולחיטוב שרירי הליבה. בעזרת גומיית התנגדות עמה עובדים, האימון הדינמי מחזק את שרירי הבטן, הישבן, הגב, האלכסונים ואת שרשרת השרירים המחברים את פלג הגוף העליון והתחתון (sling muscles). חצי שעה של אימון מהיר, קשה ויעיל המאתגר פיזית ונפשית. אימון זה משפר חוזק שריר פונקציונאלי, מלמד תבניות תנועה ומסייע במניעת פציעות.
אימון המשלב יוגה, טאי-צ‘י ופילאטיס לבניית גמישות וכוח, אשר מותיר אותך בתחושת ריכוז ושלווה. זהו אימון הוליסטי, שמכניס את הגוף למצב של איזון והרמוניה באמצעות שליטה בנשימות, הקשבה לגוף וסדרה מתוכננות בקפידה של מתיחות, תנועות ותנוחות. 45 הדקות הראשונות של השיעור מוקדשות לביצוע רצף במבנה קבוע של תרגילים פשוטים אך מאתגרים ואילו 10 הדקות האחרונות מוקדשות להרפיה ולמדיטציה.
אימון זה מסייע בחיזוק שרירי הליבה (אגן, בטן אלכסונים), שיפור תפקודי לב-ריאה, שריפת קלוריות, ירידה ברמת המתח והלחץ, שיפור גמישות המפרקים וטווח התנועה, ומיקוד נפשי ותודעתי באמצעות שליטה בנשימה.