טעויות נפוצות בסקוואט ואיך תמנעו אותן

סיבוב אגן לאחור (Butt wink) לרוב נוצר כשמנסים להגיע לטווח עמוק בסקוואט, וממשיכים את התנועה באמצעות כיפוף הגב, מה שעלול לגרום לעומסים על הדיסק הבין-חולייתי

מה נעשה במקום?

נסיים את התנועה ברגע שמגיעים למתיחה מקסימלית בישבן ובשרירי ה-4 ראשי.

רוצים להעמיק את הטווח? נסו להגביה את העקבים

מיקום המוט גבוה על חוליות הצוואר עלול לגרום לכאבים בחוליות ולהשפיע על ביצוע התרגיל

מה נעשה במקום?

מרפקים אחורה, גב אסוף וחזק, בעזרת השכמות ניצור ״מדף״ עליו יונח המוט