טעויות נפוצות בדדליפט רומני ואיך תמנעו אותן

ירידה מעבר לטווח הרצוי היא תנועה המגיעה מהגב התחתון שאינה מערבת את שרירי המטרה של התרגיל (ירך אחורית וישבן).

מה נעשה במקום?

נסיים את התנועה ברגע שלא נוכל לקחת את האגן עוד אחורה – המשקולות יגיעו לאמצע השוק (בערך).

עומס מיותר על השכמות והגב התחתון.

מה נעשה במקום?

גלגול שכמות לאחור, חזה בולט, בטן אסופה, נשלח את האגן לאחור כך שהאגן יוביל את התנועה ולא הגב.

עלול לגרום לכאבים בצוואר בזמן ביצוע התרגיל ואחריו.

מה נעשה במקום?

נסתכל לכיוון הרצפה, סנטר כלפי מטה, והצוואר ממשיך את עמוד השדרה בקו ישר.